İŞTE BELİRTİLERİ

D vitamini eksikliği; yorgunluk, halsizlik, kemik-eklem ağrıları, depresif ruh hali, sık enfeksiyon geçirme, üşüme, tırnak ve saç dökülmesi gibi belirtilere yol açabilir. D vitamini düzeyleri basit bir kan testiyle kolayca tespit edilebilir. Özellikle kış aylarında D vitamini düzeyleri tespit edilmeli ve gerekirse D vitamini takviyesi alınmalıdır. D vitamini düzeyleri düşük olanlara, tartışmalı olmakla birlikte günde 1000-2000 İÜ D vitamini takviyesi yeterli olacaktır.

NE KADAR GÜNEŞLENMELİYİZ?

Güneş ışınlarının kanserojen olabileceği düşüncesi özellikle yaşlılarda D vitamini yetersizliğine yol açmıştır. Oysa yaz aylarında ve güneşli diğer günlerde güneş ışınlarının çok dik gelmediği saatlerde, güneş kremi kullanmadan 20-30 dakika güneş ışınlarına maruz kalmak D vitamini ihtiyacını karşılar. Güneş kremi kullanmak D vitamini üretimini engelleyebilir. Yazın depolanan D vitamini ihtiyacı yıl boyunca karşılayamaz. Yaz ayları dışında da güneş ışınlarına maruz kalmak sağlık açısından gereklidir. Yaz aylarında güneş ışınlarının dik olarak dünyaya ulaştığı 10.00-17.00 saatleri dışında güneşlenmek deri kanserine karşı koruyucudur ve yeterli D vitamini sağlar. Kış aylarında ise 10.00-17.00 saatleri arasında güneş ışınlarına maruz kalmak maksimum yarar sağlar.

NE ZAMAN TAKVİYE ALINMALI?

D vitamini vücutta üretilmeyen, bu nedenle dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. D vitamini değerleri düşük olduğunda doktor gözetiminde takviye alınması uygun olur. Serum D vitamini düzeylerini 40-60 ng/ml arasında tutacak bir D vitamini replasmanı uygun olacaktır. Türkiye’de D vitamininin 50.000-300.000 ünitelik preparatları vardır. D vitamini ampulü de ayda bir kez kırılarak içilebileceği gibi emilimden emin olunmazsa kalçadan uygulanabilir. Kalsiyum ve D vitaminin birlikte olduğu oral, sık kullanılan preparatlarda ise 880 İÜ D vitamini ve 2500 mg kalsiyum karbonat (1000 mg kalsiyum) mevcuttur, günde bir kez alımla yeterli düzey sağlanmış olur.

KAN TESTİNDEKİ DEĞERLERİN  ANLAMI

50-100 arası: İdeal durumdasınız.
30-50 arası: Dikkatli olmalısınız.
20-30 arası: Riskli çizgidesiniz.
20’nin altı: Tehlikeli hattasınız.

HANGİ HASTALIKLARDAN KORUNMAMIZA YARDIM EDER?

Pek çok organın hücrelerinde D vitamini alıcıları vardır ve hücrelerin normal fonksiyonları için D vitamini gereklidir. Özellikle çocukluk ve gençlik yıllarında güneş ışınları ve besinler yoluyla yeterli miktarda D vitamini alanlarda göğüs, kolon ve prostat kanseri riskinin azaldığı bilinmektedir. Yeterli D vitamini hipertansiyon, kalp yetersizliği, beyin felci, Parkinson, demans ve Multiple Skleroz (MS) gibi hastalıklara yakalanma riskini de azaltır. Astım ve alerjik hastalıklar D vitamini eksikliğinde daha sık olarak ortaya çıkar. D vitamininin obezite ve diyabete karşı koruyucu etki yarattığı çalışmalarda gösterilmiştir. Kış aylarında zatürre ve grip gibi hastalıkların sıklığının artması ve ölüm riskinin yükselmesi D vitamini eksikliğiyle ilişkilendirilir.

BU GIDALARDA BULUNUR

D vitamini az sayıda gıdada ve az miktarda bulunduğu için beslenme yoluyla vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı tamamlamak oldukça zordur. Bu alanda yapılan araştırmalar ortalama bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece yüzde 20’sini besinler aracılığıyla aldığını göstermektedir. D vitamini içeren gıdalar şunlardır: Balıkyağı, somon balığı, uskumru, ringa balığı, ton balığı karides, süt, peynir, tereyağı, krema, yumurta sarısı, mantar, yulaf, kakao, maydanoz, ısırgan otu. 

Dikkat!

Aşırı D vitamini kullanımı zehirlenmelere neden olarak istenmeyen sonuçlara yol 
açabilir. 

Polisten kaçarken üzerindeki şifreli örgütsel dokümanları imha etmek isterken yakalanan zanlı hakkındaki suçlamaları kabul etmezken, mahkemedeki savunmasında yakalanmasıyla ilgili savunma yapmak yerine terör örgütü elebaşı ve PKK propagandasına yönelik savunma yapmayı tercih etti.

Farklı tarihlerde güvenlik güçlerince yakalanan ve teslim olan 4 terörist de sanığı duruşma salonunda teşhis ederek örgüt içindeki konumu ve faaliyetleriyle ilgili ayrıntılı ifadelerde bulunarak teşhis ettiler.

DBP İL BİNASINDA KALIYORDU HDP’DE EĞİTİM VERİYORDU

İtirafçı terörist E.D, “Benim kadro olarak Irak’ın kuzeyinden Diyarbakır’a düzenlemem yapılınca sanığı Bağlar İlçesindeki Eşit Özgür Yurttaş Derneğinde gördüm. Kendisi örgütün gençlik kolu olan Komalen Ciwan adlı yapılanmasında sorumlu düzeyde faaliyet yürütür. Bağlar İlçesinde örgüt adına eylemleri organize eder, örgüte katılmak isteyenlerin kırsala aktarımını sağlar, araç ve kurye temin eder” dedi.

HDP İSTANBUL İL BİNASINDA BİZE İDEOLOJİK EĞİTİM VERDİ

Teröristler B.A, Z.A ile Z.K ise, “Cüneyt A. Örgütün mali yapılanması içinde üst düzey faaliyetlerde bulunur. Diyarbakır’da DBP il binasında kalır. Birden fazla yabancı dil bilir ve bu nedenle örgüt için önemli biridir. Çok tehlikeli biridir. Gizliliğe büyük önem verir. Bizi Suriye’deki YPG saflarına gönderen kişidir. HDP İstanbul İl binasında da bize 45 gün boyunca bize sözde Kürdistan tarihi ve ideolojik örgütsel eğitim vermiştir. Çukur ve hendek döneminde Şehitlik semtindeki bütün eylemleri organize eden kişidir. Örgütsel faaliyetlerini gizlemek için legal görünümlü olarak DBP İl binasında Parti Meclisi üyesiymiş gibi hareket eder. Ancak asıl görevi Diyarbakır’da en üst düzey kadro sorumlusudur. HDP İstanbul İl binasındaki gençlik odasında eğitime gelen gençlere PKK terör örgütü hakkında eğitimler verirdi. Gizliliğini sağlamak için altındaki kadrolara kimliğini gizleyip Ali kod adını kullanırdı” dediler.

KADRO OLARAK BİLİNEN ÜST DÜZEY YÖNETİCİDİR

Sanığın kaçarken polis tarafından yakalanınca imha etmeye çalıştığı şifreli notların kırsal alanda barınan teröristlerle telefon dinlemesi gibi teknik takibe yakalanmamak için kendi aralarındaki yazışmalar olduğu belirlendi. Mahkeme, sanığın kaçarken üzerinde ele geçen örgütsel dokümanlar ile teslim olan ve yakalanan teröristlerin mahkeme huzurunda alınan ifadeleri bir bütün olarak değerlendirildiğinde örgüt içinde kadro tabir edilen üst düzey sorumlulardan olduğuna dikkat çekti.

CEZAYI DUYUNCA SLOGAN ATTI

Kırsal ile şehir arasında köprü görevi görüp örgütün gizli kuryelerini yaparak faaliyetlerini organize ettiğini belirten mahkeme sanığın kastının yoğunluğu, suçun işlendiği zaman ve yeri, suç konusunun önem ve değeri, meydana gelen neticenin ağırlığı ile suçun işlenmesindeki biçim ve özellikleri, pişmanlık göstermemesi de dikkate alındığında silahlı terör örgütü üyeliğine ön görülen hapis cezasının alt sınırından uzaklaşılması gerektiği yönünde mahkemede vicdani kanaatın hasıl olduğuna vurgu yapıldı.

Sanığın 13 yıl 6 ay hapisle cezalandırılarak tutukluluk halinin devamına karar verildi. Bölge İstinaf Mahkemesi ile Yargıtay 3. Ceza Dairesi de delillerin hukuka uygun elde edildiğini, yerel mahkeme kararında bir isabetsizlik görülmediğinden mahkumiyet hükmünün oy birliğiyle onanmasına karar verdi.