SİYAH NOKTA NEDEN OLUR?

Cildimiz tıpkı bir sünger gibi kötü hava şartlarını da içine çekmektedir. Kirli hava, rüzgar, yetersiz oksijen, güneş ışınlarının verdiği zararlar cildimizin zamanla aşınmasına ve büyük ölçüde zarar görmesini sağlar. 

DERİDE BOZULMALAR Yaşımız ilerledikçe cildimizde elastikiyetini kaybederek güçsüzleşir ve direncini kaybeder. Hücrelerin yenilenmesi yavaşlar ve git gide hücre kaybı yaşanır. 

BAZI HASTALIKLAR Kullandığımız bazı ilaçların yan etkilerinden dolayı cildimizde sivilce ve siyah noktalar çıkabilir. Ayrıca cildimizdeki bazı sorunlar hastalıkların habercisi olabilir.

 STRES Hepimiz dönem dönem sıkıntılar yaşarız kimimiz çok çabuk atlatırken kimimiz daha da derinleştirerek bunu adeta takıntı haline getiririz. Yaşadığımız bu duygular bizi depresyona bile sokabilir. Stresin verdikleri cildimize kesin olarak yansımaktadır.

 SİVİLCE İZLERİ Sivilce izleri zamanla ciltte lekelere yol açarak kalıcı bir hale gelebilir. 

MAKYAJ: Makyaj, gözenekleri tıkayabilir ve siyah nokta oluşumuna yol açabilir.

SİYAH NOKTALARDAN KURTULMA YOLLARI

Cilt temizliği: Cildinizi günde iki kez, nazik bir temizleyici ile yıkayın.

Peeling: Haftada 1-2 kez peeling yaparak ölü cilt hücrelerinden kurtulun.

Gözenek maskeleri: Gözenekleri açmaya ve temizlemeye yardımcı olacak maskeler kullanın.

Komedon çıkarıcı: Siyah noktaları nazikçe çıkarmak için komedon çıkarıcı kullanabilirsiniz.

Reçetesiz ürünler: Siyah nokta tedavisinde etkili olabilecek birçok reçetesiz ürün bulunmaktadır.

Profesyonel tedaviler: Siyah noktalardan kurtulamıyorsanız, bir dermatoloğa danışarak profesyonel tedavi seçeneklerini değerlendirebilirsiniz.

SİYAH NOKTA TEZMİLEME MASKESİ

SİYAH NOKTA TEMİZLEME MASKESİ 1 Yarım limon suyuna bir tatlı kaşığı bal ekleyerek bu karışımı yüzünüze sürebilir ya da yarım limonunun üzerine bal dökerek sorunlu bölgeyi ovabilirsiniz.Siyah noktalardan arınmak adına güzel bir ikilidir. Balın içeriğindeki antibakteriyel özellik limonla birleşince harikalar yaratabilir.  

SİYAH NOKTA TEMİZLEME MASKESİ 2 Bir yemek kaşığı kil, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve suyu macun kıvamına getirip siyah noktalı ve sivilceli cildinize uygulayabilirsiniz. Kil mikrop kırıcı özelliğinden dolayı cildinizi derinlemesine temizler. Adeta siyah noktaların kökünü kurutur. 

Siyah Noktalarla İlgili Öneriler:

Siyah noktaları sıkmayın veya patlatmayın. Bu durum, iltihaplanmaya ve lekelenmeye neden olabilir.

Yüzünüzü çok fazla ellemeyin. Ellerinizdeki kir ve yağ, siyah nokta oluşumunu artırabilir.

Bol su için. Su içmek, cildinizin nemli kalmasına ve gözeneklerinizin tıkanmasını önlemeye yardımcı olur.

Sağlıklı beslenin. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme düzeni cilt sağlığınız için önemlidir.

Stresi yönetin. Stres, siyah nokta oluşumunu tetikleyebilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi azaltma tekniklerini uygulayabilirsiniz.

SİYAH NOKTALAR NASIL SIKILIR?

 Siyah noktaları evinizde kendiniz sıkmak istiyorsanız öncelikle cildinizin temiz olmasına özen gösterin. Daha sonra fazla kullanmadığınız bir kaba sıcak su doldurup buharda yüzünüzü havlu ile kapatarak bekletebilirsiniz. Suyunuza gül suyu eklerseniz gözeneklerinizin sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Yüzünüzü 10 dakika beklettikten sonra ellerinize eldiven takarak veya peçete yardımı ile siyah noktalarınızı sıkabilirsiniz. Siyah noktaları sıkarken tırnaklarınızı değdirmemeye özen gösterin. Tırnaklarda ciltte iz oluşumuna sebep olmaktadır. Bir diğer yöntem ise siyah noktalardan kurtulmak için şırınga kullanabilirsiniz. Şırıngayı temiz cildinize çok bastırmadan uygulayabilirsiniz. Pratik ve etkili bir yöntem olacaktır. 

KÜFÜN ZARARLARI

Küf, insan sağlığına zararlı olan mikroskobik mantarların oluşturduğu bir mantar türüdür. Zararları şunlar olabilir:

Sağlık Sorunları: Küf solunum yolu rahatsızlıklarına, alerjilere, astıma ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Özellikle hassas olan kişilerde bu etkiler daha belirgin olabilir.

Alerjik Reaksiyonlar: Küf sporları alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Öksürük, hapşırma, burun akıntısı, gözlerde kaşıntı ve sulanma gibi belirtiler gösterebilir.

Astım Nöbetleri: Astımı olan kişilerde, küf sporları astım nöbetlerini tetikleyebilir.

Enfeksiyonlar: Bazı küf türleri deride enfeksiyonlara neden olabilir. Örneğin, Candida türü mantarlar ciltte enfeksiyonlara yol açabilir.

Toksik Etkiler: Bazı küf türleri toksinler üretebilir. Bu toksinlerin solunması veya teması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, Stachybotrys chartarum adlı küf türü, “siyah küf” olarak bilinir ve sağlık üzerinde ciddi etkilere yol açabilir.

Ev ve Bina Hasarı: Küf, evlerde ve binalarda yapısal hasara neden olabilir. Duvarları, tavanları ve diğer yüzeyleri bozabilir, malzemelerin çürümesine ve koku yayılmasına sebep olabilir.

Gıda Bozulması: Yiyeceklerde küflenme, gıdanın bozulmasına ve tüketilemez hale gelmesine neden olabilir. Bazı küf türleri insan sağlığına zararlı mikroorganizmalar üretebilir.

KÜF NASIL TEMİZLENİR, NASIL ÇIKAR?

Küf temizliği, hem sağlık hem de estetik açıdan önemlidir. Küfün zararlarından korunmak ve tekrar oluşumunu engellemek için doğru şekilde temizlenmesi gerekir.

Küf Temizliği için Yapmanız Gerekenler:

1. Güvenlik Önlemleri:

Eldiven, maske ve gözlük: Küf sporlarını solumamak ve cildinize temas etmemesi için eldiven, maske ve gözlük takın.

Alanı havalandırın: Temizlik sırasında pencereleri açarak veya havalandırmayı çalıştırarak alanı havalandırın.

Çocukları ve evcil hayvanları uzak tutun: Temizlik sırasında çocukları ve evcil hayvanları alandan uzak tutun.

2. Temizlik Malzemeleri:

Sirke: Beyaz sirke, küf temizliği için doğal ve etkili bir çözümdür. Sirke ve su karışımı kullanarak küfleri temizleyebilirsiniz.

Karbonat: Karbonat, küf sporlarını öldürmede etkili bir maddedir. Karbonat ve su karışımı kullanarak küfleri temizleyebilirsiniz.

Ticari Küf Temizleyiciler: Piyasada bulunan ticari küf temizleyicileri de kullanabilirsiniz. Ürün talimatlarını dikkatlice okuyarak kullanın.

3. Temizlik Aşamaları:

Küflenmiş yüzeyi kurulayın: Küflenmiş yüzeyi kuru bir bezle silerek suyun emilmesini sağlayın.

Temizleme solüsyonu hazırlayın: Sirke, karbonat veya ticari küf temizleyici kullanarak bir temizleme solüsyonu hazırlayın.

Solüsyonu uygulayın: Temizleme solüsyonunu küflenmiş yüzeye uygulayın ve 10-15 dakika bekletin.

Fırçalayın: Yumuşak bir fırça veya sünger kullanarak küfleri fırçalayın.

Yıkayın: Temiz bir bez ve su kullanarak küflenmiş yüzeyi yıkayın.

Kurulayın: Temizlenmiş yüzeyi kuru bir bezle kurulayın.

4. Ek Öneriler:

Küflenmiş malzemeleri atın: Küflenmiş ve onarılamayacak kadar hasar görmüş malzemeleri atın.

Havalandırmayı artırın: Küf oluşumunu engellemek için havalandırmayı artırın.

Nemi kontrol altında tutun: Küf oluşumunu engellemek için nemi kontrol altında tutun.

Düzenli olarak temizleyin: Küf oluşumunu engellemek için binaları ve eşyaları düzenli olarak temizleyin.

Küf Temizliği Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Küfleri asla süpürmeyin veya vakumlamayın: Bu işlem, küf sporlarının havaya yayılmasına neden olabilir.

Ağartıcı kullanmayın: Ağartıcı, küfleri öldürmez, sadece rengini açar. Ayrıca ağartıcı, bazı malzemelerde hasara neden olabilir.

Uzmandan yardım alın: Küflenme sorunu yaygın ve büyükse bir uzmandan yardım almanız önerilir.

Hangi sorunlara neden olur?

■ Vücutta toksin artışı, sindirim sistemimizde, cildimizde, karaciğerimizde ve böbreklerimizde birikerek bu organların görevlerini yapmalarına engel olur. Genlerimize, DNA’mıza zarar vererek diyabet, kanser gibi kronik hastalıklara ve erken yaşlanmaya neden olur. Kan üretimini engeller. Kemiklerden kalsiyum çekerek kemik yapısının zayıflamasına yol açar. Vücutta üretilen ve işçilerin besini olarak görevi yapan hormonların üretimini engeller ve dengesizliklere neden olur. Örneğin, dokular arası iletişimi sağlayan tiroit hormonunu bozar. Sonuç, sebebi açıklanamayan yorgunluktur. Genişleyen bir göbek ve önlemeyen kilo artışı da toksinlerin vücudumuzda neden olduğu önemli sorunlardandır. Ancak hızlı kilo vermeyin. Zira bu durum da toksin yükünüzü artırır. Zira eriyen yağlarla birlikte toksinler kana karışarak, sağlığınız tehdit eder.

Nasıl beslenelim?

■ Vücudunuzun toksin yükünü azaltmak için her gün düzenli olarak birkaç diş sarımsak tüketin.

■ Tam tahıllar, baklagil, kuruyemiş, sebze ve meyve gibi lifli gıdalar önemli. Çünkü bunlar toksinleri vücuttan atarken onları bağlayıp dışkıyla çıkarabilmemizi sağlar. Günlük beslenmenizde özellikle havuç, kereviz, pancar, maydanoz, brokoli, karnabahar, lahana, lahana, enginar, pırasa, Brüksel lahanası, greyfurt, limon soğanın yanı sıra detoks molekülü işlevi gören tarçın, biberiye, zencefil ve zerdeçala da yer verin.

■ Gün içinde bol bol su için.

Lenf sisteminiz iyi çalışmalı

Birçoğumuz lenfatik sistemin farkında değiliz ama basitçe lenf sisteminiz olmazsa yaşayamazsınız. Vücutta kan damarlarının 2 katı lenf damarları vardır. Bu ikinci dolaşım sistemi diğer vücut sıvılarını temizlemede besin ve çöplerin atılmasında önemlidir. İşte lenf sisteminizi iyi çalıştırmanın yolları:

■ Günde en az 3 kez 5-10 dakika derin nefes egzersizi yapmaya çalışın. En etkili çalışma yöntemi zıplamak ve ip atlamaktır.

■ Bir diğer lenfatik fonksiyonu iyileştiren cilt fırçalamaktır. Cilt fırçalamak ölü deriyi alır ve dolaşımı hızlandırır, cildinin daha kolay nefes almasını sağlar. Banyo öncesi günlük cilt fırçalamanızı öneririm.

■ Her gece 7-8 saat uyuyun ve 11.00’den önce yatağa girmeye çalışın.

■ Vücut kendini korumak için tüm toksinleri yağda depolamaya çalışır. Sauna vücut ısısını artırır, yağ hücreleri toksinleri salar ve ciltte biriken toksinler atılır.

KENDİNİZİ TEST EDİN

Eğer aşağıdaki sorulardan en az 4 tanesine ‘Evet’ yanıtını verirseniz, toksinlere maruziyet riskiniz yüksek demektir.

1- Evde mikrodalga fırın var ve haftada 3’ten fazla kullanıyor musunuz?

2- Yılda 3 krizden daha sık boğaz enfeksiyonu olur musunuz?

3- Günde 2 saatten fazla televizyon ve internet ortamında vakit geçiriyor musunuz?

4- Cep telefonunuz geceleri yatarken açık ve başucunuzda mı?

5- Eşyalara dokunurken ya da arkadaşınızla tokalaşırken sık sık elektriklenme olur mu? Saçınızda elektriklenme sık hisseder misiniz?

6- Eviniz kalabalık bir cadde üzerinde mi? Etrafında elektrik trafosu baz istasyonu var mı?

7- Sebebini açıklayamadığınız şiş bir göbeğiniz ya da kilo artışınız var mı?

8- Cildiniz hep sivilceli soluk ve gözaltlarınız mor mu?

9- Evinizde banyo küvet etrafında veya duvarlarınızda küf var mı?

10- İşlenmiş hazır gıdalar tüketiyor veya haftada 3’ten fazla dışarda yemek yiyor musunuz?

Evinizi de arındırın

Evinizden toksinleri atmanın ideal yolları şöyle özetlenebilir: Bitkisel bazlı veya etiketinde “toksik olmayan” yazan yeşil temizlik ürünleri kullanın. Sirke de doğal bir temizleyicidir. Mumları ve oda spreylerini doğal uçucu yağlarla değiştirin. Daha temiz hava yaratmak için evinize biraz bitki koyun. Doğal ve organik olan cilt bakım ürünleri kullanın. Yemek pişirmek, temizlik yapmak ve içmek için şebeke suyunu arıtın. Tüm teflon pişirme kaplarından kurtulun. Yiyeceklerinizdeki antioksidanları önemli ölçüde azaltabileceğinden mikrodalga fırınınızı mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının. Mümkün olan her yerde plastikleri azaltın. Odaları sık sık havalandırın.

Beslenmeden toksinleri çıkarma yolları

Düzenli olarak maruz kaldığınız toksinlerin çoğu yediklerinizdedir. Diyetinizde bazı değişiklikler yaptığınızda, doğru besinleri almanız ve toksik yükünüzü ortadan kaldırmanız kolaylaşır. Diyetinizde rafine tohum ve bitkisel yağlara, plastikte bulunan gıdalara (plastikteki BPA hormon fonksiyonlarını bozar). trans yağlara, organik olmayan kırmızı ete, ilave şekere ve cıva oranı yüksek balıklara yer vermeyin. Organik olan ve herhangi bir pestisit kullanılarak yetiştirilmeyen yiyeceklere ulaşmaya çalışın. Evde bir bahçe oluşturabiliyorsanız, bu en güvenli seçenek olabilir.

MUSLUK SUYU İÇİLİR Mİ?

Birçok şehirdeki şebeke suları, belirlenen standartlara uygun olarak düzenli olarak kontrol edilir ve arıtılır. Bazı bölgelerde, şebeke suyu kalitesi değişebilir ve kirleticiler içerebilir. Türkiye’de güvenli içme-kullanma suyunun binaya kadar getirilmesi belediyenin görevi ancak suyun bina içindeki yolculuğunda iç şebekeye bağlı olarak kirlenebilir. Bina içindeki su borularının-depolarının mutlaka yenilenmesi ve temizlenmesi gerekir. Evde su arıtma sistemleri kullanmak su içerisindeki mikroorganizmaları uzaklaştırabilir. Ancak bu cihazlar, temizlik ve bakımları ihmal edildiği takdirde sağlığa zararlı bakteriler için üreme ortamı oluşturabilir. Bu cihazları kullananlar arıtma filtrelerinin temizliğine çok dikkat etmeli, ek olarak maden suyu tüketmelidir.

pH seviyesi de önemli

Suyun pH değeri, suyun asidik, nötr veya alkali olma derecesini gösteren bir ölçümdür. Sağlıklı içme suyu genellikle hafif alkali pH değerine sahip olabilir. Genellikle pH seviyesi 7 civarında veya biraz üzerinde olan sular önerilmektedir. Bu değer, suyun hem içebilir hem de vücutta dengeli bir şekilde absorbe edilebilir olmasını sağlar.

İÇME SUYU NE GİBİ ÖZELLİKLERE SAHİP OLMALI?

Sağlıklı su, vücut için gerekli olan kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi elementleri içermelidir. Ancak, mineral içeriği çok yüksek de olmamalıdır. İdeal içme suyu doğal kaynaklardan, temiz nehirlerden veya yeraltı su kaynaklarından gelmelidir. Bu tür kaynaklar genellikle daha temiz ve doğal mineraller içerir.

Bu kriterlere dikkat!

Su temiz, berrak, tortusuz ve tatsız olmalıdır. Bulanık, kötü kokulu veya tadı bozuk olan su, içinde olumsuz özelliklere işaret edebilir. İçme suları, mikro plastikler, ağır metaller, kimyasal kirleticiler gibi zararlı maddeler içermemelidir. Suda nitrat olması aşırı derecede kirlenmiş su anlamına gelir. Su arıtma işlemleri sırasında kullanılan kimyasalların, özellikle klorun, su içerisinde iz bırakmaması veya bu kimyasalların en aza indirilmesi önemlidir. Organik ve biyolojik kirlenmelere karşı, düzenli olarak kontrol edilmeli ve bu tür kirlenmeleri engellemek için uygun önlemler alınmalıdır.

DAMACANA VE PET ŞİŞELER ZARARLI MI?

Belirli markaların üretmiş olduğu damacana suları ise genellikle standartlara uygundur ve suyun kaynağına bağlı olarak mineral içerikleri değişir. Hangi suyun tercih edileceği kişisel tercihlere, bölgesel şartlara ve suyun kaynağına bağlıdır. Bu sular markaya ve suyun kaynağına göre farklılık gösterebilir. Önemli olan, içme suyu kaynağını ve içindeki maddeleri bilmektir. Su şişeleri genellikle pet plastikten yapılır. Bu plastik türü gıda sınıfı olarak kabul edilir ve genellikle sağlık için güvenlidir. Dikkat edilmesi gereken noktalar pet şişelerdeki suyun, doğrudan güneş ışığına, aşırı sıcak veya soğuk ortamlara maruz bırakmamaktır. Güneş ışığı, su içinde bakteri ve alglerin üremesine neden olabilir. Genellikle pet şişeler tek kullanımlıktır. Bir kereden fazla kullanmak içinde bakteri birikimine neden olabilir. Pet şişelerin ve damacanaların üzerindeki üretim ve son kullanma tarihlerine de dikkat edilmelidir.

NEDEN CAM ŞİŞEDEKİLER TERCİH EDİLMELİ?

Cam, suya koku veya tat verme eğiliminde değildir. Bu nedenle, cam şişelerde su depolanırken suyun tadı ve kalitesi genellikle daha iyi korunabilir. Sıcaklık değişikliklerine daha dayanıklıdır ve içindeki suyu dış etkenlere karşı daha iyi koruyabilir. Ancak, seçim yaparken kişisel tercihler, bütçe ve taşınabilirlik gibi faktörler de göz önüne alınmalıdır.